PROBLEMAS DIGESTIVOS

Nuestra alimentación, previene u origina enfermedades. Hay una relación directa entre nuestro bienestar y lo que comemos.
Por eso, queremos señalar los 7 alimentos y bebidas que debemos incluir en nuestra dieta para evitar problemas digestivos
1. Guindones.-
Uno de los mejores laxantes naturales es el guindón o ciruela pasa, que es una fruta deshidratada. Este alimento contiene poco más de un gramo de un azúcar conocido como sorbitol, que ayuda a combatir el estreñimiento.
2. Avena.-
Es un alimento rico en fibra tanto soluble como insoluble. Ayuda en el el proceso de digestión, facilita el tránsito intestinal y el mantenimiento de la flora intestinal. También contribuye a reducir la inflamación de la mucosa gástrica.
3. Menta.-
Esta planta tiene la capacidad de relajar los músculos del sistema digestivo y, de esta forma, elimina los síntomas de una indigestión.
Un té de menta te ayudará mucho a prevenir y/o disminuir los gases producidos durante el proceso digestivo.
4. Yogurt.-
Es un lácteo suave que contiene bacterias benignas, que mantienen en perfecto estado la flora intestinal y que te protegen de los cólicos y enfermedades digestivas.
5. Plátano.-
Una dieta basada en esta fruta reduce los ardores y dolores estomacales. Ello sucede porque reviste las paredes del estómago y estimula la producción de algunas encimas. Puedes combinarlo con yogurt para maximizar sus beneficios.
6. Kión.-
Este tubérculo es capaz de disminuir la sensación de “llenura e hinchazón” dado que reduce los gases que están en el tracto digestivo facilitando su expulsión, evita la distensión abdominal y hace el proceso más ligero. Puede tomarse como infusión o formar parte de los condimentos con los que preparamos los alimentos.
7. Té verde y té rojo.-
Además de sus beneficios como antioxidante y rehidratante, este líquido funciona como antiinflamatorio. También, existe el té rojo o té pu-erh, cuyas enzimas mejoran la digestión de los alimentos que no se han asimilado totalmente.

Si quieres alejarte de los problemas digestivos, es importante tener en cuenta limitar (de preferencia eliminar) el ingerir bebidas frías (gaseosas o refrescos azucarados) después de las comidas.
Recordar que para aprovechar al MÁXIMO los nutrientes de las frutas, éstas deben comerse de preferencia entre comidas y/o antes de cualquier ingesta.